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La musique aide à soigner un cœur brisé. Les réactions de chaque personne diffèrent devant un chagrin d’amour. Certains se mettent à faire la fête toutes les nuits. D’autres se morfondent avec glace et chocolat. Beaucoup recourent à la musique pour évacuer la douleur d’une rupture amoureuse. Et pour cause, c’est efficace. En effet, après une peine de cœur, le cœur est brisé – au figuré comme au propre.
Au propre, il s’agit du syndrome de Takotsubo. Le stress émotionnel engendre une trop forte fluctuation d’hormones comme l’adrénaline. Le cœur se contracte dès lors fortement, que vous aurez l’impression qu’il se brise. Les scientifiques parlent « d’altération cardiaque » ou de « sidération myocardique ». Face à cette situation, la musique limite la propagation de ces hormones agressives, en libérant des hormones qui calment. Elle lutte ainsi contre l’anxiété, la dépression. Elle panse les blessures et améliore la confiance en soi. Enfin, la musique permet de reprendre les mots d’un autre pour exprimer sa propre douleur. Voici donc quelques conseils pour se remettre d’un cœur brisé, en musique.
Musique ou pas, il faut y aller étape par étape pour soigner une peine de cœur. Parlons donc d’abord de ces étapes elles-mêmes, avant de les transposer en musique.
La première étape est d’accepter d’avoir mal, de reconnaître la douleur due à une rupture amoureuse. Cette douleur ressentie dans la poitrine, doit sortir et être évacuée. Sans cela, n’imaginez pas soigner votre cœur brisé.
Chaque douleur prend une forme différente, d’une personne à une autre. Certains éprouvent de la colère. D’autres, de l’anxiété. D’autres encore de la tristesse. Certaines autres personnes auront davantage peur d’être seul. Dans tous les cas, il faut éviter de se confiner et de se refermer sur soi. Pour panser une plaie, il faut d’abord crever l’abcès. C’est la même chose lorsqu’on veut se remettre d’un cœur brisé.
Pour guérir, il faut poser le bon diagnostic, pour administrer le meilleur traitement. Encore une fois, c’est la même chose dans un chagrin d’amour. Qu’est-ce qui vous fait si mal ? Est-ce le fait d’avoir perdu la personne ? D’être seul ? Est-ce une part de culpabilité masquée sous la colère ? Ou, est-ce le coup sur l’estime de soi, si vous avez été trompé ? Comprendre est un premier pas vers l’acceptation et l’acceptation un pas vers la guérison. Durant cette étape, il est primordial d’être honnête envers soi-même et de faire une introspection profonde de ces sentiments.
Parfois, lorsque vous aurez compris et fini d’exploser votre douleur, vous serez tenté de revenir en arrière. L’ancienne relation relève du domaine du connu. Vous préférez une douleur que vous connaissez à un nouveau monde inconnu. Ce serait une erreur. Une relation amoureuse qui amène à une situation de cœur brisé ne peut être que toxique. Au moins, ne reprenez pas la relation qu’une fois que vous serez totalement guérie et que ce qui doit se faire, se fera.
Ainsi, même si vous avez encore des sentiments pour l’autre, ne contactez plus votre ex. Ne suppliez pas. Respectez votre douleur, ayez suffisamment d’estime personnelle pour ne pas revenir. Trouvez le soutien humain nécessaire auprès de vos amis, de la famille, dans votre religion.
Après en avoir voulu à l’autre, il est temps de se faire face à soi-même, d’accepter ses fautes et ses parts de responsabilité dans l’échec du couple. Dans bien des cas, le partage des responsabilités ne se fait pas, à parts égales. Ce n’est pas cette part qui vous intéresse, mais vous devez vous pardonner vos propres fautes, afin de pouvoir avancer. Dans certains cas, vous devez aussi demander pardon, pour vous libérer d’un poids et faire preuve de maturité. Sans cela, vous ne serez jamais en paix avec vous-même et ne refermerez jamais complètement ce chapitre de votre vie.
Après tout ce travail intérieur, place au travail extérieur, manifestation véritable que vous n’avez plus le cœur brisé. Il s’agit de se débarrasser des souvenirs et de ce qui liait à l’autre : photos, vêtements, etc. Si vous gardez une part de lui (ou d’elle), ne nourrissez pas un désir secret ou avoué de rependre l’histoire. Si vous êtes fait pour être ensemble, vous vous retrouverez. Toutefois, pour cela, vous devez avoir grandi chacun de votre côté, car vos versions actuelles ont abouti à une rupture. Prenez donc la décision ferme d’aller de l’avant.
Pour certaines personnes, entretenir son estime de soi intervient dès la première ou la deuxième étape. Il n’y a rien de mal à cela, tant que vous êtes honnête envers vous-même. Dans le cas contraire, il s’agira davantage d’orgueil que d’estime de soi. En général, cette étape est la cinquième ou la sixième.
Il s’agit donc de se valoriser. Après tout, un amour bien ordonné ne commence-t-il pas par soi-même ? Vous avez aussi le droit au bonheur. Pour cela faites-vous plaisir. Faites-vous belle, détendez-vous et prenez soin de vous. Mangez ce qu’il vous plaît, faites des activités dont vous avez envie, commencez un nouveau projet en gardant en tête que vous êtes quelqu’un d’exceptionnel.
A partir de là, vous pouvez entamer une nouvelle relation. Allez-y doucement. Ne comparez pas et ne vous basez pas sur votre ancienne relation pour définir les règles de la nouvelle. Tirez les leçons et avancez. Trouvez de nouveaux centres d’intérêts.
Pour passer toutes ces étapes, vous pouvez vous faire aider de la musique. Nous ne parlons pas de musicothérapie active, celle qui implique de jouer ou de composer de la musique. Rien ne vous empêche d’en faire, si vous êtes musicien. Nous parlons davantage de musicothérapie passive, d’écouter et de plonger dans une ou plusieurs chansons, afin de se remettre d’un cœur brisé en musique.
Nous avons notamment deux chansons à vous proposer. Tout d’abord, « Ne me quitte pas » de Jacques Brel, pour exprimer les peurs de la séparation. La musique est suffisamment triste, pour vous faire pleurer et faire sortir votre douleur en même temps. Il y a aussi « Exogenesis, Symphony », de Muse. Les notes de cette chanson creusent au plus profond des âmes pour faire remonter à la surface toute l’amertume et la colère emmagasinée. Avec des paroles comme « Tu as volé mon âme, je ne peux te pardonner, ni t’oublier », il est difficile de faire autrement.
Ici encore, les chansons peuvent vous aider à comprendre ce qui vous fait vraiment mal. Les paroles qui vous toucheront sont celles qui reflètent le plus, votre vécu et votre ressenti. Par conséquent, si vous écoutez « Pas toi » de Jean-Jacques Goldman, c’est que vous avez peur de perdre votre amoureux. « Cover my eyes » de Big Smo indique que vous avez peur de vous perdre, de perdre vos repères et votre appui, mais que vous ne craignez pas tellement la fin de l’histoire d’amour.
Il y a beaucoup de chansons qui peuvent vous aider à passer le cap de l’acceptation. Globalement, ce sont des chansons encourageantes. En voici quelques-unes :
Pour demander pardon à l’autre, et par là-même, reconnaître ses torts, il y a « When I was your man » de Bruno Mars ou « Good Bye my lover » de James Blunt. Ce sont de grands classiques. Pour se pardonner ses fautes et se remettre d’un cœur brisé en musique, nous avons un coup de cœur pour la chanson « Il faut se pardonner » de Frédéric François. Les paroles sont vraies, la musique est poignante : « se pardonner de s’être mal aimé, de se croire obligé de se quitter, de n’avoir su donner que des gestes et de tout ce dont on est passé à côté ».
Tout d’abord, il y a les chansons qui ont textuellement pour titre, « tourner la page ». Celle de Zaho ou de Jenifer, dans un répertoire assez girly et de positive attitude. « Turn the page » de Metallica, dans un répertoire plus hard rock et plus masculin. Enfin, il y a les chansons qui appellent la force en soi, comme « I will survive » de Gloria Gaynor.
Là aussi, il y a beaucoup de chansons qui peuvent convenir. Sur tous les webradios ou en écoutant Radio France au hasard, vous tomberez certainement sur une chanson qui vous parle plus que les autres. Commencez par “Who you are” de Jessie J ou encore, par « Love Myself » de Hailee Steinfeld.
Vous commencez une nouvelle vie. Ecoutez une musique qui n’a rien à voir avec se remettre d’un cœur brisé. Ecoutez vos morceaux, vos artistes, chanteurs et chanteuses préférés. Voyez la vie du bon côté. Soyez heureux.
